ふくらはぎのストレッチ（スリムボード）

先日アスリートクラブに行った時に膝の痛みを相談し、すすめられるままに購入したスリムボードが届きました♪

スリムボードは図の位置に足を乗せて、ふくらはぎをストレッチするというとても原始的な物です（笑）
手作りも可能らしいけど、微妙な角度が大切なんだよね～と店員さんは言ってた。
でも手作りも出来そうな感じですｗ

角度は４段階に調節できます。

板には２箇所しか穴が開いてないけど、上下逆にセットすることで4つの角度をつけられるんですよ。

コチラは一番高い穴に入れたとき。

いや、正直言ってこの状態じゃ立てません(^^;;
この角度で楽に立てる人は、「非常に柔軟性がある」という評価を受けられますよｗ
ランナーにはこの柔軟性が必要なんだって。

コチラが一番低い位置の穴に入れたとき。

楽チンで気持ちいいです♪

スリムボードの使用方法

使用方法としては、猫背になったりしないで真っ直ぐ楽に立てる角度から始めるとよいそうです。
痛みのでるような角度を選ばないで、徐々に慣らしていくらしい。
なので私は一番下からやってみます。

呼吸を止めずに体の力を抜いて静かに立つ。１回1分～2分程度を１日2～3回を目安に毎日続けると効果的だそうです。

私も本日からスタート。歯磨きタイムや、ニュースを見ながら乗ってます♪

スリムボードの効果

• ふくらはぎの筋肉を伸ばし、重心バランスを整えることで腰痛・肩こり・外反母趾・足のむくみ等を予防。
• スポーツ選手のパフォーマンス向上、故障予防。アキレス腱炎、シンスプリント、足底筋膜炎などにも効果的。
• 長時間の立ち仕事、ショッピング、ウォーキング、ランニングなどで疲労したふくらはぎを効果的に伸ばし柔軟性を保ちます。

毎日乗ってたらどのぐらいで一番角度のキツイ状態でもラクラクになるのかな？
柔軟性が出たら、膝の痛みもなくなるって言い切ってたので楽しみです～(*^^*)

商品詳細はコチラから⇒アスリートクラブ

手軽に買えるストレッチボード

価格もお手頃で機能も良さげなスリムボードがAmazonであったので紹介します！
価格を考えたら、正直こっちの方がいいかも^^;;

ストレッチングボード 乗るだけで、血行を促進し、アキレス腱、ふくらはぎの簡単ストレッチができます。 ２０°～３５°まで６段階に調整が可能(角度はおおよその目安です）で無理なく続けられます。天然木で足裏に心地いい感触。金具は着脱式。コンパクトに収納可能。かかとが痛くならないクッション付き。床を傷めにくい専用マット付き。