ふくらはぎのストレッチ（スリムボード）
先日アスリートクラブに行った時に膝の痛みを相談し、すすめられるままに購入したスリムボードが届きました♪
スリムボードは図の位置に足を乗せて、ふくらはぎをストレッチするというとても原始的な物です（笑）
手作りも可能らしいけど、微妙な角度が大切なんだよね～と店員さんは言ってた。
でも手作りも出来そうな感じですｗ
角度は４段階に調節できます。
板には２箇所しか穴が開いてないけど、上下逆にセットすることで4つの角度をつけられるんですよ。
コチラは一番高い穴に入れたとき。
いや、正直言ってこの状態じゃ立てません(^^;;
この角度で楽に立てる人は、「非常に柔軟性がある」という評価を受けられますよｗ
ランナーにはこの柔軟性が必要なんだって。
コチラが一番低い位置の穴に入れたとき。
楽チンで気持ちいいです♪
スリムボードの使用方法
使用方法としては、猫背になったりしないで真っ直ぐ楽に立てる角度から始めるとよいそうです。
痛みのでるような角度を選ばないで、徐々に慣らしていくらしい。
なので私は一番下からやってみます。
呼吸を止めずに体の力を抜いて静かに立つ。１回1分～2分程度を１日2～3回を目安に毎日続けると効果的だそうです。
私も本日からスタート。歯磨きタイムや、ニュースを見ながら乗ってます♪
スリムボードの効果
- ふくらはぎの筋肉を伸ばし、重心バランスを整えることで腰痛・肩こり・外反母趾・足のむくみ等を予防。
- スポーツ選手のパフォーマンス向上、故障予防。アキレス腱炎、シンスプリント、足底筋膜炎などにも効果的。
- 長時間の立ち仕事、ショッピング、ウォーキング、ランニングなどで疲労したふくらはぎを効果的に伸ばし柔軟性を保ちます。
毎日乗ってたらどのぐらいで一番角度のキツイ状態でもラクラクになるのかな？
柔軟性が出たら、膝の痛みもなくなるって言い切ってたので楽しみです～(*^^*)
商品詳細はコチラから⇒アスリートクラブ
>>ランニングblogランキングへ ／ ジョギング・マラソンランキング◆appleさん◆
買ったんですよ～♪
むくみにもいいって言うし、時間を取らないで何気なくストレッチできるので重宝してます！
効果が出るといいな～(^^)
◆ベルビッチさん◆
膝まだ痛いんですか？大丈夫かな？
スリムボードの効果はまだ出てないけど、確実にふくらはぎが伸びてるのを感じます。
アスリートクラブ、行ってきました？？
◆しゅうさん◆
新兵器！やっと来ましたよ～
じわ～っと伸びてきますよね。
一番下だと物足りなくなってきて、上から2段目でやってます。
気持ちいいですよ♪
あ、このボード購入されたんですね。
わたしも足首の曲がる角度狭かったです。
ストレッチも気がつくと怠け気味で、そうなるとだんだんと、ふくらはぎがパンパンして来ます。（＾＾；）
セルフマッサージとか、それなりにやって寝ると翌日快適に走れたりするんですよね。
効果が楽しみですね！☆
つかちゃんさん
こんばんは。
最近仕事が忙しくて＆膝が痛くて全然走れてませんが、
この記事を読んで、凄くスリムボードって何かスケェ～
＆欲しいっておもちゃったりしています。（笑）
明日、神田のアスリートクラブに行って来ようかなって
思っちゃってます（笑）
こんばんは。
やっときましたねぇ♪ 新兵器！
こういうものは、すぐには効果や結果が出るものでもありませんよね。
使用を続けて、また結果をレポートしてくださいね。
でも、これにのったときに、膝裏からふくらはぎにかけての筋や筋肉がじわ～ぁっと伸びていく感覚は、わかりますよね？
あれ、けっこう気持ちよかったりして・・
