荒川市民マラソン、湘南国際マラソンに参加のみなさま、完走おめでとうございます＆お疲れ様でした(^▽^)/
私はといえば、近所の接骨院に行ってきましたよ。
右ひざの痛みもそうだけど、右股関節がエクササイズをしてるとカクカクするが気になってて、なにかというと障害が出るのが右側だから、そのことも聞いてみようと思って行ってきました。
見てもらったら、腰もこって硬くなってるし、股関節も、筋肉も硬くなってて、膝の裏の筋も固いらしい。全て硬くなってるって言われましたよ。
これから週に1回は通って、マッサージでほぐしてもらうようにします。
それと、
『膝の損傷は治りにくいし、走ることは諦めて、他のスポーツすれば？水泳とか？
コレは治らないんじゃないかな～』
って言われちゃった。
くぅ～(>_<)
治してもらいに医者に行ってるってのに、その言い方はなんだ！！
私は泳げないんだよぉぉぉお！！
とにかく長時間のスポーツや激しいスポーツは止めた方がいいよ。とのこと。
じゃあ、普段のランニングは30分ぐらいにとどめて、レースの時は痛み止め飲んで走ろうかなって言ったら、「走るの好きなんだね～」って微妙に呆れられた(^^;;
でも、無理しないように走りながら、少しずつカラダの仕組みなどを勉強して克服していくつもりです。
そうやって数年間は様子みながら頑張ってみます。
で、それでもますます酷くなるようなら、潔くスパッと辞めよう。
とりあえず、タンパク質とコラーゲンを取りなさいって言われました。
「ランニング辞めなさい」←これ以外は素直にしたがって、タンパク質とコラーゲン摂取に励みます。
みなさんも、膝が痛み出したら無理せず休んでくださいね。
無理を重ねて私のようにならないように！
投稿：つかちゃん | 2008年03月23日
◆しゅうさん◆
いつもアドバイスありがとうございます～♪
地道に良い医者探してみます！
投稿：つかちゃん | 2008年03月23日
◆波平さん◆
5月のハーフに気持ちをシフトして頑張りましょう～
私も5月の山中湖に向けて頑張ります♪
投稿：しゅう | 2008年03月22日
つかさま、こんばんは。
身体が壊れているのに、無理強いを後押しするような医者では困りますが、自分のマラソンに取り組む姿勢を理解して、少しでもそれが無理なく実現できるように治療してくれるお医者さんが見つかるといいですね。こればかりは、口コミでいいところがあればいいですが、他人にはあっても自分に必ず合うとも限らないので、焦らずにいろいろと探してみてください。
花のお江戸ならきっとみつかると思います。
波平さま
いつも波平さまのメールは読ませていただいていますよ。
がんばっていろいろとされているのをみて、私も頑張らないといけないなって力にさせてもらっています。
先日、私はハーフに出場しました。公式のレースって初めてだったので、前半に回りに巻き込まれてとんでもないオーバーペースで走ったり、5キロの最初の給水で焦って手前の混んでる机に紙コップを取りにいき足を思い切り踏まれたり、後半は季節風吹きさらしの河川敷コースになり、前半の無理がたたって、ヨレヨレになってしまい、タイムこそ目標ぎりぎりの１時間４０分でしたが反省山盛りのレースとなりました。
反省材料があれば、きっと次のレースには活かされ、いい成果だ出せると思います。
練習不足は、たしかにしっかりと結果に出ますよね。
かといって、うちら市民ランナーは、過酷な練習や無理に詰め込むような練習をしても体を壊すだけで、いいことはありません。すぐにレベルアップしたい、いいタイムの成果を早く出したいと思う気持ちはあると思いますが、練習はとにかく日々の積み重ねが大事だと思います。
短い距離でもいいですから、やるときだけは自分に甘えずに集中して、途中で歩いたり、気を抜いたりせずに、無理のないペースを持続して走りきることをされてみてはいかがでしょう。
投稿：波平 | 2008年03月21日
つかちゃん、みなさんこんにちは☆
しゅうさん、私の書き込みも読んでくださったんですね。
ありがとうございます。
私は、残念ながらホノルルよりタイム（ネットタイム）3分遅くなってしまいました。
ホノルルの時は20キロ位で歩いてしまいました。
荒川では30キロまでは走り続けられたのに、タイムはホノルルより遅い・・・。
何を言っても言い訳、全て練習不足の結果ですよね。
これからはちゃんと練習しないとと反省しました。
1度フルを経験して、当初の予定より早く走れたからなめてた部分があったのかもしれない・・・。
反省がたくさんあった今回のフルでした。
死にそうになって走ってる時は、もう今度こそ二度とやりたくないって思ってたけど、不思議ですね。
今度はちゃんと練習してまた挑戦したいと思っています。
5月は初ハーフがあります。
制限時間約2時間50分と初心者の私にも走りやすい大会です。
まずは2時間30分切りを目標にしようかな。
投稿：つかちゃん | 2008年03月21日
◆しゅうさん◆
しゅうさんの書き込みがないな～って思ってたんですよ（笑）
年度末だから忙しいですよね(^^;;
あと少し、がんばって下さい(^ー^)ノ
医者の件だけど、私もそう思います。
近所だし安いし、そこに通おうかと思ったけど、別でも探してみようと思ってます。
通いやすくて良い接骨医院が見つかればいいのだけど・・・。
膝の痛みとは上手く付き合えるようにしないとですね。
ストレッチは入念にします！！
投稿：しゅう | 2008年03月20日
つかさま、みなさま、こんにちは。
度末で仕事がバタバタしていて、こちらのブログも数日、ご無沙汰していたらみなさんの投稿がどっさり載っていて・・
つかさまの膝のことから、波平さんやべルビッチさんの頑張ったレース結果とかも盛りだくさんに載っていて、全て読むのに少し時間がかかりました＾＾；
波平さま、べルビッチさま、完走おめでとうございます。記録が伸びるとさらに次への意欲が湧きますよね。レース運営にちょっと問題もあったようですが、いろんなレースに出て経験を積むのも楽しいですよね。がんばってください。
つかさま
膝、なかなかすっきりしないですね。接骨院や鍼灸院はかかるお医者さんによってもかなり幅があります。歩けなくなるくらいひどければ、たいていのお医者さんはストップかけますが、故障と上手につきあって走れるようにケアしてくれるお医者さんもいますから。
私がかかっているお医者さんは、治りにくく慢性化した故障部分を上手にケアして走れるようにはしてくれています。勿論、故障なしの人よりも大きな大会に出る前や走った後の治療やケアにはしっかり時間をかけないといけませんが、それで好きな走ることができるなら問題ないことですよね。
身体の筋肉や腱が体質的に硬いというのは、故障に対してはハンデになりやすいというお話は以前にしたと思いますが、練習して足の筋肉を使うと、これまた終わったあとのケアをしっかりしないとますます硬くなる傾向になって、それが日々の練習で積もり積もると、故障を悪化させることになりますので、身体が硬い体質のひとは、走る前と走ったあとのマッサージやほぐしは入念にすることも大事なようです。（自分も身体硬い口で、走り始めたころは、ケアをちょっといいかげんにしていてあちこち故障をしてました）
無理だけはしないようにして、もうしばらく走り続けられる道を探してみてはいかがでしょう。
焦ったりしてはいけませんよ。ゆっくりゆっくり。
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆ベルビッチさん、波平さん◆
お二人とも、カラダの方はいかがですか？
ベルビッチさんは重症みたいですね。
とりあえず、今は安静が一番ですね！
しかし、90分間で12,600円高いですね～。
治療がしっかり効いてくれることを祈ってます♪
>うちの息子が、4月からアパートを借りるので、朝の心配しなくてよくなるから、そしたらつかちゃんの真似して、朝ランしようかしらん。
おお！
独立なさるんですね～。寂しいやら嬉しいやらって感じですか？
朝ラン気持ちいいですよ～！
先週は1ッ週間休んでたけど、今週からまた走ってます♪
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆かずさん◆
こんにちは♪
コメントありがとうございます(^ー^)ノ
そうですね。後々の事を考えると無理はダメですよね。
アドバイスありがとうございます♪
もう少しジタバタしてから、決めたいと思います（笑）
また遊びに来てくださいね～♪
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆コマさん◆
こんにちは♪
コメントありがとうございます(^ー^)ノ
神田のアスリートクラブ、今週に行ってきます！
インソールを変えてみます。
希望持ちまくります～(*^^*)
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆波平さん◆
波平さんも膝大丈夫ですか？
医者に行ってくださいね～（そればっかりｗ）
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆ベルピッチさん◆
完走おめでとうございます(^ー^)ノ
しかも11分もタイム縮めたなんてすごいです！！
ホントお疲れ様でした♪
ところで、膝、大丈夫でしょうか？
無理しないようにして下さいね。
是非是非、医者に行って見てもらってください。
早い内なら治すのは簡単だって言ってましたし。
お大事にして下さいね！
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆のぶさん◆
最近調子が良かったからショックで・・・（涙）
でも、負けませんよ。
無理はしないけど、研究しながらランニングを続けたいと思います♪
インソールは金曜日に変えに行こうと思ってます。
機能性タイツはイマイチ気が進まないんだけどそんなこと言ってる場合じゃないですよね(^^;;
一応ひざかんたんは買い込んでますｗ
スクワットも頑張ってるんですけどね～(>_<)
サイト情報ありがとうございました！
このサイト、無料でトレーニングしてくれるんですね！
今度参加してみようかな～。
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆Timさん◆
はい！
グルコサミンは毎日飲んでるんですよ。
やっぱ「りコラーゲン、コンドロイチン、グルコサミンの三者一括補給」が最強かな～
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆moscatさん◆
こんにちは♪
コメントありがとうございます(^ー^)ノ
水泳ですよね～(^^;;
25ｍを生きるか死ぬか！？という感じでどうにか泳げることは泳げるんだけど、水泳自体がどうも好きじゃないんですよね。
ジムに行ってた時は少し泳いでたんだけど、どうも続かなくて・・・。
moscatさんは泳ぎが好きになったんですね～。
私も気持ちよく泳げるようになったら好きになるかな？
うーん、でもやる気になれません～(^^;;
投稿：波平 | 2008年03月19日
つかちゃん、ベルビッチさん、みなさんこんにちは。
ゴールのアーチのところのタイムが5時間20分だったのなら、
スタートするまでに20分位かかったのなら、
記録にのるのは5時間20分のほうです。
本人に送られてくるほうには20分さしひいたネットタイムも両方のってくるみたいですね。
・・・てことは、ベルビッチさん、5時間切るか切らないかのタイムで走ったって事ですね！
すごすぎる！尊敬します！
私も今日からまたボチボチと運動開始します（今日はエアロビだけ・・・）。
足は、昨日行ったマッサージのおかげでほぼ完全復帰。
だけど、せっかく減った体重は、3日で戻りました・・・。
ちなみに、読売新聞のホームページで、荒川の全選手の大会結果が掲載されて見れますよ。
スタートまでにかかった時間ふくまれているので、
5時間代ぎりぎりでのってて15分は大きいな・・・。
うちの息子が、4月からアパートを借りるので、朝の心配しなくてよくなるから、そしたらつかちゃんの真似して、朝ランしようかしらん。
投稿：ベルピッチ | 2008年03月18日
つかちゃんさん、皆さん
こんばんは、連続投稿で失礼します。
日曜日のマラソンを終えて、月曜日は足がパンパン！
膝が痛くて痛くて苦しみながら仕事をしました。
「てもみん」に寄りマッサージを受けましたが、
筋肉痛は改善出来ても、膝の痛みは治療が必要
とのコメントをスタッフから言われました。
スタッフから紹介を受けた、「てもみん」系列で、
治療もしている店舗があります。東京駅のど真中
なので仕事帰りに寄ってみました。もう歩くのも
ままならない状態でしたので...（涙）
90分間で12,600円と少し高価でしたが、両足の
アイシングから始まり、針、マッサージ、針の
繰り返しで、ストレッジを加え、最後は、置き針
とテーピングまでしてくれて充分な治療をしてく
れました。満足してはおります。
何とか歩いて帰宅することが出来ましたが、まだ、
膝が痛いし、かばっている、反対の足も腫れてて、
何だか明日の朝はヤバイ感じがしています。（涙）
針は初めての経験でしたが、少しピリピリしてて、
痛いのですが、なかなか効くのかなって思ってます。
投稿：ベルピッチ | 2008年03月18日
つかちゃんさん、波平さん、皆さん
こんばんは。
荒川マラソン当日は確かに暑かったですネ！
練習は確かに頑張ってたんですが、膝を故障してしまい、
辛い結果になりました。特にレース後のここ１，２日が
日常生活も辛くて（涙）
波平さんのコメント通り、給水ポイントでコップが無く、
給水出来てない箇所が確かに数箇所ありました。
私の場合は、ボランティアの子供に頭から水をかけて！！
とお願いして水を浴びながら歩きました（笑）
途中、私設応援の方で、塩を用意してくれている方が居て、
それにも救われました。
また自分でも大きめのポーチを用意して、塩飴とスポーツ
ゼリーみたいのを持ち歩いてましたので助かった次第です。
ところで計測タイムが異なる話しは知りませんでした。
私の場合は、相当、後ろからのＧ組からのスタートで、
約２０分位は掛かったと思います。
じゃあ４時間台ってことかしら（笑）
投稿：かず | 2008年03月18日
自分も膝でスポーツを禁止になりました。
運動したいのにできないつらさはよくわかります。
でも少しは我慢もしないとね
のちのちを考えたら大変なことになるかもしれない
歩けなくなるかも・・
車椅子・・
とりあえずは治すことを専念しては？
投稿：コマ | 2008年03月18日
膝ですが、神田のアスリートクラブで相談してみては・・どうでしょう。私も含めて膝で悩んでいた人かなり直っていますよ。希望をもって・・
投稿：波平 | 2008年03月18日
べルビッチさん、すごい！
11分短縮したなんて、あの暑い中すごい。
私は、つかちゃんにも報告しましたが、
ホノルルより増3ｋｇ＋練習不足となまけてたつけがちゃんと現れました。
せめて同じタイムでと思ったのですが、
ホノルルより3分遅かったです（ネットタイムですが・・・）。
ベルビッチさんはきっと練習されたんですね。
私もこれからはちゃんとトレーニングしよう。
しかし、暑いのに給水が切れてる場所が2箇所はありましたよね。
あれは悲しかった。
それと、私は初心者なのでわからなくて、荒川マラソンの事務局まで電話して質問してしまったのですが、
タイム、レースがはじまった9時から自分がゴールをふんだじかんまでの登記記録？と、スタート地点を通過してからゴールするまでのネットタイムがあるとの事で、記録されるのは前者の方との事で、
私はスタート通過まできっかり15分あったので、
それじゃ前の方に並んでる人の方が特って事ですよね？と
言ってもしかたない事を言ってしまいました。
つかちゃん、私も膝が痛い。
今日、会社帰りにマッサージに行ってこよう。
投稿：ベルピッチ | 2008年03月18日
つかちゃんさん
こんにちは。
疲れてて報告が遅くなりましたが荒川完走しました！
５時間２５分！
ホノルルマラソンの時よりも１１分も短くなりました。
でも目標だった５時間を切れずに居ますが、激的に膝
が痛い中で自分自身では良く頑張ったなって（笑）
マラソンの時も辛かったのですが、翌日月曜日の仕事が
朝から辛かったです。今日の火曜日になりだんだん悪化。
膝が曲がらずに痛さ倍増です（涙）
「激しい運動はするなって言われたって...」
私も病院行かなくちゃダメかなって思ってます。
昨日「てもみに」に行き全身マッサージを９０分も
受けたんですが、疲れは取れないし膝は痛いです。
膝ってなかなか自然治癒しないんでしょうかネ？
困ったもんです。
投稿：のぶ | 2008年03月17日
膝痛に苦しんでいますね（悲）
自分が今までに読んだり聞いたりした、受け売りの情報ですが…。
膝痛の人は、
●ランニング講座などで走り方をチェックしてもらう。
●ソールの厚いシューズを履く。
●インソールを交換してみる。（関係ないという人もいます）
●機能性タイツを着用する。
●ランナーでもある医師に診察しもらう。
（雑誌ランナーズで女性の医師がコーナーを担当しています）
などがあるようです。
自分としては、「絶対そうだ！」とは言い切れないけど、機能性タイツは結構効果があるような気がします。（着用しています）
膝かんたんを購入するよりもランニングコストはかからないしね。
新たにｃｗ－ｘの膝下までのタイプを購入しようかと検討中です。
スクワットも良いみたいですね。
このＨＰでいろいろ情報が掲載されています。
http://www.momona-run.com/
参考までに。
投稿：Tim | 2008年03月17日
グロコサミンを忘れないように。
投稿：moscat | 2008年03月17日
辛い診断ですね。私は泳げないんだよぉぉぉお！！ とのことですが、やってみるという選択もありますよ。 実は恥ずかしながら私も４０才までは完全なカナヅチでした。４０才の時にプール通いを始めて半年後に２５メートル泳げたときは天にも昇る気分でした。一昨年ハワイに行った時はなんと太平洋で遊んで来ました。昔の自分にはありえないことです。つかさんも楽しいことが増えるかもしれません。チャレンジ！！チャレンジ！！