荒川市民マラソン、湘南国際マラソンに参加のみなさま、完走おめでとうございます＆お疲れ様でした(^▽^)/
私はといえば、近所の接骨院に行ってきましたよ。
右ひざの痛みもそうだけど、右股関節がエクササイズをしてるとカクカクするが気になってて、なにかというと障害が出るのが右側だから、そのことも聞いてみようと思って行ってきました。
見てもらったら、腰もこって硬くなってるし、股関節も、筋肉も硬くなってて、膝の裏の筋も固いらしい。全て硬くなってるって言われましたよ。
これから週に1回は通って、マッサージでほぐしてもらうようにします。
それと、
『膝の損傷は治りにくいし、走ることは諦めて、他のスポーツすれば？水泳とか？
コレは治らないんじゃないかな～』
って言われちゃった。
くぅ～(>_<)
治してもらいに医者に行ってるってのに、その言い方はなんだ！！
私は泳げないんだよぉぉぉお！！
とにかく長時間のスポーツや激しいスポーツは止めた方がいいよ。とのこと。
じゃあ、普段のランニングは30分ぐらいにとどめて、レースの時は痛み止め飲んで走ろうかなって言ったら、「走るの好きなんだね～」って微妙に呆れられた(^^;;
でも、無理しないように走りながら、少しずつカラダの仕組みなどを勉強して克服していくつもりです。
そうやって数年間は様子みながら頑張ってみます。
で、それでもますます酷くなるようなら、潔くスパッと辞めよう。
とりあえず、タンパク質とコラーゲンを取りなさいって言われました。
「ランニング辞めなさい」←これ以外は素直にしたがって、タンパク質とコラーゲン摂取に励みます。
みなさんも、膝が痛み出したら無理せず休んでくださいね。
無理を重ねて私のようにならないように！
投稿：つかちゃん | 2008年03月23日
◆しゅうさん◆
いつもアドバイスありがとうございます～♪
地道に良い医者探してみます！
投稿：つかちゃん | 2008年03月23日
◆波平さん◆
5月のハーフに気持ちをシフトして頑張りましょう～
私も5月の山中湖に向けて頑張ります♪
投稿：しゅう | 2008年03月22日
つかさま、こんばんは。
身体が壊れているのに、無理強いを後押しするような医者では困りますが、自分のマラソンに取り組む姿勢を理解して、少しでもそれが無理なく実現できるように治療してくれるお医者さんが見つかるといいですね。こればかりは、口コミでいいところがあればいいですが、他人にはあっても自分に必ず合うとも限らないので、焦らずにいろいろと探してみてください。
花のお江戸ならきっとみつかると思います。
波平さま
いつも波平さまのメールは読ませていただいていますよ。
がんばっていろいろとされているのをみて、私も頑張らないといけないなって力にさせてもらっています。
先日、私はハーフに出場しました。公式のレースって初めてだったので、前半に回りに巻き込まれてとんでもないオーバーペースで走ったり、5キロの最初の給水で焦って手前の混んでる机に紙コップを取りにいき足を思い切り踏まれたり、後半は季節風吹きさらしの河川敷コースになり、前半の無理がたたって、ヨレヨレになってしまい、タイムこそ目標ぎりぎりの１時間４０分でしたが反省山盛りのレースとなりました。
反省材料があれば、きっと次のレースには活かされ、いい成果だ出せると思います。
練習不足は、たしかにしっかりと結果に出ますよね。
かといって、うちら市民ランナーは、過酷な練習や無理に詰め込むような練習をしても体を壊すだけで、いいことはありません。すぐにレベルアップしたい、いいタイムの成果を早く出したいと思う気持ちはあると思いますが、練習はとにかく日々の積み重ねが大事だと思います。
短い距離でもいいですから、やるときだけは自分に甘えずに集中して、途中で歩いたり、気を抜いたりせずに、無理のないペースを持続して走りきることをされてみてはいかがでしょう。
投稿：波平 | 2008年03月21日
つかちゃん、みなさんこんにちは☆
しゅうさん、私の書き込みも読んでくださったんですね。
ありがとうございます。
私は、残念ながらホノルルよりタイム（ネットタイム）3分遅くなってしまいました。
ホノルルの時は20キロ位で歩いてしまいました。
荒川では30キロまでは走り続けられたのに、タイムはホノルルより遅い・・・。
何を言っても言い訳、全て練習不足の結果ですよね。
これからはちゃんと練習しないとと反省しました。
1度フルを経験して、当初の予定より早く走れたからなめてた部分があったのかもしれない・・・。
反省がたくさんあった今回のフルでした。
死にそうになって走ってる時は、もう今度こそ二度とやりたくないって思ってたけど、不思議ですね。
今度はちゃんと練習してまた挑戦したいと思っています。
5月は初ハーフがあります。
制限時間約2時間50分と初心者の私にも走りやすい大会です。
まずは2時間30分切りを目標にしようかな。
投稿：つかちゃん | 2008年03月21日
◆しゅうさん◆
しゅうさんの書き込みがないな～って思ってたんですよ（笑）
年度末だから忙しいですよね(^^;;
あと少し、がんばって下さい(^ー^)ノ
医者の件だけど、私もそう思います。
近所だし安いし、そこに通おうかと思ったけど、別でも探してみようと思ってます。
通いやすくて良い接骨医院が見つかればいいのだけど・・・。
膝の痛みとは上手く付き合えるようにしないとですね。
ストレッチは入念にします！！
投稿：しゅう | 2008年03月20日
つかさま、みなさま、こんにちは。
度末で仕事がバタバタしていて、こちらのブログも数日、ご無沙汰していたらみなさんの投稿がどっさり載っていて・・
つかさまの膝のことから、波平さんやべルビッチさんの頑張ったレース結果とかも盛りだくさんに載っていて、全て読むのに少し時間がかかりました＾＾；
波平さま、べルビッチさま、完走おめでとうございます。記録が伸びるとさらに次への意欲が湧きますよね。レース運営にちょっと問題もあったようですが、いろんなレースに出て経験を積むのも楽しいですよね。がんばってください。
つかさま
膝、なかなかすっきりしないですね。接骨院や鍼灸院はかかるお医者さんによってもかなり幅があります。歩けなくなるくらいひどければ、たいていのお医者さんはストップかけますが、故障と上手につきあって走れるようにケアしてくれるお医者さんもいますから。
私がかかっているお医者さんは、治りにくく慢性化した故障部分を上手にケアして走れるようにはしてくれています。勿論、故障なしの人よりも大きな大会に出る前や走った後の治療やケアにはしっかり時間をかけないといけませんが、それで好きな走ることができるなら問題ないことですよね。
身体の筋肉や腱が体質的に硬いというのは、故障に対してはハンデになりやすいというお話は以前にしたと思いますが、練習して足の筋肉を使うと、これまた終わったあとのケアをしっかりしないとますます硬くなる傾向になって、それが日々の練習で積もり積もると、故障を悪化させることになりますので、身体が硬い体質のひとは、走る前と走ったあとのマッサージやほぐしは入念にすることも大事なようです。（自分も身体硬い口で、走り始めたころは、ケアをちょっといいかげんにしていてあちこち故障をしてました）
無理だけはしないようにして、もうしばらく走り続けられる道を探してみてはいかがでしょう。
焦ったりしてはいけませんよ。ゆっくりゆっくり。
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆ベルビッチさん、波平さん◆
お二人とも、カラダの方はいかがですか？
ベルビッチさんは重症みたいですね。
とりあえず、今は安静が一番ですね！
しかし、90分間で12,600円高いですね～。
治療がしっかり効いてくれることを祈ってます♪
>うちの息子が、4月からアパートを借りるので、朝の心配しなくてよくなるから、そしたらつかちゃんの真似して、朝ランしようかしらん。
おお！
独立なさるんですね～。寂しいやら嬉しいやらって感じですか？
朝ラン気持ちいいですよ～！
先週は1ッ週間休んでたけど、今週からまた走ってます♪
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆かずさん◆
こんにちは♪
コメントありがとうございます(^ー^)ノ
そうですね。後々の事を考えると無理はダメですよね。
アドバイスありがとうございます♪
もう少しジタバタしてから、決めたいと思います（笑）
また遊びに来てくださいね～♪
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆コマさん◆
こんにちは♪
コメントありがとうございます(^ー^)ノ
神田のアスリートクラブ、今週に行ってきます！
インソールを変えてみます。
希望持ちまくります～(*^^*)
投稿：つかちゃん | 2008年03月19日
◆波平さん◆
波平さんも膝大丈夫ですか？
医者に行ってくださいね～（そればっかりｗ）