関節の痛み予防にはコラーゲン

ホノルルマラソンへの道2008 ＞膝の痛み＞関節の痛み予防にはコラーゲン

膝の痛みが続いてる今日この頃。
膝の周りに筋肉をつけるべく頑張ってるのですが、そう簡単に筋肉はついてくれないですね。

ただ、調べてみると、最近はじめたジムでの、アンチエイジングプログラムがインナーマッスルを鍛えるのにちょうどいい運動みたいでナイスタイミングです♪

最近見た雑誌によると、運動性生活習慣病っていう言葉があって、インナーマッスルの衰えが関節疾患の発症をもたらしているらしいのですよ。で、関節トラブルも運動による生活習慣を見直せば治るのではないかというわけです。
以前のように、痛みが治るまで動かさない治療法ではなく、無理ない範囲で運動するのですよ。

どうすればいいかというと・・・、まずは体の中心を鍛える（体幹）こと。

１．　体幹を鍛える・・・腹横筋、内腹斜筋などの腹筋を鍛える。
２．　骨盤まわりの筋肉の強さと柔軟性を高める
３．　ひざ関節をささえる筋肉を鍛える

ジムでのプログラムの他に、体幹を鍛える必需品はやっぱりバランスボールですね～。
クローゼットにしまいこんでしまったので、取り出してしっかり使わなければ・・・(^^;;

それと平行に、サプリメントでの摂取も必要かなって思います。
現在グルコサミンを飲んでるんだけど、関節の痛みを特集していた雑誌によると、プラス「コラーゲン」「コンドロイチン」「カルシウム」も必須ですね～。

皮膚や骨、関節などに多く存在し、細胞と細胞をつなぎ合わせる接着剤の役目をしています。
コラーゲンと言えばお肌プルプルを目指している女性にとって、嬉しい成分ですが、それ以上に骨や関節にとって重要なんですよね。

というのも、コラーゲンは、骨にカルシウムが定着するのを助ける役割や、関節部分では潤滑剤・クッション剤の役目にもなっているのです。

骨と骨が接する関節部分にある軟骨は、その成分の５０％がコラーゲンなんです！

で、このコラーゲン、４０代からは急激に減ってしまいます(^^;;
なので、なるべくコラーゲンたっぷりの食材を食べる＆サプリメントで補うことが大切になるわけです。

プルプルお肌も嬉しいので、コラーゲンをネットで物色してみようと思います。