レース中のエネルギー補給には
今回、レース中のエネルギー補給は、アメリカではNo1のシェアの、パワージェルが大活躍！！
エネルギー補給はパワージェル
このパワージェル、手のひらに入るぐらいの小さなパッケージなのに、走るために必要なエネルギーがしっかり入っている優れものです。
日本から持っていったのは、人気のグリーンアップルと梅。
２個じゃ足りないので、現地エキスポ会場で味見をしてからチョコレートとエスプレッソ味を購入しました♪
補給する回数は、１時間に１個にしました。（本当は４５分に１個だそう。）
補給タイミングはエイドステーションの手前が良いと思います。
パワージェルはネバネバしてるので、水分と一緒に補給するのがオススメ。特に現地で売ってるパワージェルはかな～り甘いので水分必須です（笑）
味はと言うと、
断然「梅」が美味しかった！
現地で買ったチョコレートなどは問題外(^^;;
グリーンアップルも人気のようだけど、それより断然「梅」ですね。次回は梅だけ持ってきますｗ
塩分補給も
マラソンは大量の汗をかきます。
塩のナトリウム分は「神経・筋肉の働きを調整する」 という役割があり、ナトリウムが不足すると筋肉の収縮と弛緩の連携がうまく行かなくなり収縮しっぱなしという状態に陥るそうです。この状態が「足のつり」です。なので、足のつり対策のためにも塩分は必須ですね！
私のスポーツ時の塩分補給は、大好きな「スッパイマン（乾燥梅干）」（笑）
他にも塩飴や、塩昆布なども塩分補給や持ち歩きにも良いと思います♪
◆なべたんさん◆
ホノルルマラソン参加されるんですね！
楽しいですよ～(^^)
頑張って下さいね！
私は今年のホノルルマラソン参加しませんが、情報は出来るだけ発信して以降と思ってますので、またちょくちょく遊びに来てくださいね♪
つかちゃんさん、はじめまして。
５年位前から、宣言し始めて今年こそはホノルルマラソン出場をめざしてます。
いろいろ情報を探してて、このＨＰを発見しました。
普段は仕事で東京と軽井沢を往復してるんですが、軽井沢ロードレースにも参加されたみたいで、何となく親近感が・・・。
これからも参考にさせていただきますね。
