ランナーズ　ホノルルマラソンベストショット発表

◆しゅうさん◆

取れるところで味が違うんですね～。
ベトナムではスイカジュースにはまってましたよ。
日本よりスイカが美味しかったような・・・。

◆波平さん◆

私も大食いなんですよ。腹8分なんて無理！って思ってたけど、頑張ってます。でも、どうしてもお腹が空いたら、みかんとか食べてしのいでます(^^;;

お互い自分に厳しく頑張りましょう～（涙）

ところで、インド！！
いいですね～。一度はいって見たい国です♪

つかさま
先日、某旅券のいらない海外で食べたドラゴンフルーツは、確かに味がしませんでした。
カンボジアで食べたドラゴンフルーツはほのかに甘くて、だからいくら食べても、食べられて、はまってしまったという次第です。
取れる場所によって、味も違ってくるみたいですよ。

つか様

結局、食事制限はつきものなんですね（泣）。
しゅうさんにも教えていただいたように、
私も少し大食い癖から直してみることにします・・・。

走る際に、距離にとらわれず、時間で練習するようにトレーナーに言われました。
みなさんもそうしてますか？
私はつい、距離にとらわれてしまうので・・・。

もうすぐ東京マラソンですね。
来年は当選するといいな・・・。
4ｋｍの応援ウォークというのがあるらしいから、行ってみようかしら・・・。

ハノイのハロン湾、とても素敵でした。

ちなみに私は今年は＜インド＞に行きます♪

しゅうさん、30Km走に続き、貴重なアドバイスありがとうございます！
そうでうね、プロテインだけであとは1日1食とか、
そんなんだと絶対長続きしないですもんね・・・。
私は、お腹いっぱい食べないと気がすまないたちなので、
よく言う＜腹8ぶ＞で我慢するところからはじめようかな・・・。
それにしても、荒川まであと少し、
今月から外に走りにいかないとな・・・。
1月は体重増加で、筋トレ重視でした。

◆しゅうさん◆

おお！
1分違いでコメント入れてます（笑）

アドバイスありがとうございました！
腹八分目を意識していれば自然と減っていきますよね。
なかなかそれが難しい（涙）

しゅうさんもコントロールしてるんですね。
ランナーってスマートですもんね。
私もガンバロ！！

波平さま。
ダイエットに関してですが、総量規制をするのがよいかと思います。
３度の食事の総量を８０～７０％に減らしてみてはいかがでしょうか。もちろん、間食などは論外の厳禁です。
３日ほどは、空腹感がでたりしますが、抜くとか偏った食材をとるとかいうことでなく、全体の摂取量を抑えるのですから、慣れます。
あとは需要と供給ですので、いままでと同じ生活をしていれば、減らした割合の分は、身体が溜め込んでいる貯蓄をくっていってくれますので、ゆるやかに減量されます。
私は、このやり方で体重調節を行っています。

◆波平さん◆

ただいま～♪

>ホーチミン→カンボジア→ハノイ
いちばん理想のルートですね～。
今回は激安ツアーだったので、ホーチミンだけだったんですよ。次回はハノイとカンボジア行きたいなって思ってます。

減量警告！！自分に言われてるみたいです(^^;;
やっぱり身軽の方が膝にも負担がないし、走りやすいですよね～。

私が最近実践し出したことは、

・規則正しい食事
・20時以降は食べない
・出来るだけ30回以上噛む
・野菜、根菜中心

今のところこんな感じです。
ご飯もお肉も食べるけど、とにかく野菜を中心にして、良く噛む事。
即効性はないとは思うけど、ストレスが無いしリバウンドもないかなって思ってます。

あとは筋トレ＆ストレッチですね～。

荒川マラソン頑張ってくださ～い♪

◆ぶーちゃん◆

ただいま～♪

日本は雪が降ったみたいですね！いなくて良かった（笑）
今年初のレースは6月ですか！私は5月を予定してます。
お互いそれまで頑張りましょうね～(^^)

東京マラソン、今年は晴天であってほしいですね。

◆しゅうさん◆

ただいま～♪
カンボジアのアンコールワットも行きたかったです。
今回は激安ツアーだったので、ホーチミンのみだったんですよ。

ドラゴンフルーツって味ないですよね？
私はスイカジュースにハマリマシタ♪