南国から帰ってきましたよ～
５日間、コチラに行ってました↓↓
ベトナムはいいですよ～。暖かいし、物価安いし、料理は美味しいし。
帰ってくるの嫌だったもん。寒いし(>_<)
で、タイトル名の通り、ランナーズでホノルルマラソンベストショットが発表されてましたね～。
私は応募してないけど、応募された方いるのかな？
写真を見てると、いろんなドラマがあったんだな～って感動が蘇りますね。
私も早く走りたいな～。明日ゆっくり皇居ランしてみようかな・・・。
みなさん、寒いから風邪には気をつけて、元気に走って下さいね♪
投稿：つかちゃん | 2008年02月03日
◆しゅうさん◆
取れるところで味が違うんですね～。
ベトナムではスイカジュースにはまってましたよ。
日本よりスイカが美味しかったような・・・。
投稿：つかちゃん | 2008年02月03日
◆波平さん◆
私も大食いなんですよ。腹8分なんて無理！って思ってたけど、頑張ってます。でも、どうしてもお腹が空いたら、みかんとか食べてしのいでます(^^;;
お互い自分に厳しく頑張りましょう～（涙）
ところで、インド！！
いいですね～。一度はいって見たい国です♪
投稿：しゅう | 2008年02月01日
つかさま
先日、某旅券のいらない海外で食べたドラゴンフルーツは、確かに味がしませんでした。
カンボジアで食べたドラゴンフルーツはほのかに甘くて、だからいくら食べても、食べられて、はまってしまったという次第です。
取れる場所によって、味も違ってくるみたいですよ。
投稿：波平 | 2008年02月01日
つか様
結局、食事制限はつきものなんですね（泣）。
しゅうさんにも教えていただいたように、
私も少し大食い癖から直してみることにします・・・。
走る際に、距離にとらわれず、時間で練習するようにトレーナーに言われました。
みなさんもそうしてますか？
私はつい、距離にとらわれてしまうので・・・。
もうすぐ東京マラソンですね。
来年は当選するといいな・・・。
4ｋｍの応援ウォークというのがあるらしいから、行ってみようかしら・・・。
ハノイのハロン湾、とても素敵でした。
ちなみに私は今年は＜インド＞に行きます♪
投稿：波平 | 2008年02月01日
しゅうさん、30Km走に続き、貴重なアドバイスありがとうございます！
そうでうね、プロテインだけであとは1日1食とか、
そんなんだと絶対長続きしないですもんね・・・。
私は、お腹いっぱい食べないと気がすまないたちなので、
よく言う＜腹8ぶ＞で我慢するところからはじめようかな・・・。
それにしても、荒川まであと少し、
今月から外に走りにいかないとな・・・。
1月は体重増加で、筋トレ重視でした。
投稿：つかちゃん | 2008年01月31日
◆しゅうさん◆
おお！
1分違いでコメント入れてます（笑）
アドバイスありがとうございました！
腹八分目を意識していれば自然と減っていきますよね。
なかなかそれが難しい（涙）
しゅうさんもコントロールしてるんですね。
ランナーってスマートですもんね。
私もガンバロ！！
投稿：しゅう | 2008年01月31日
波平さま。
ダイエットに関してですが、総量規制をするのがよいかと思います。
３度の食事の総量を８０～７０％に減らしてみてはいかがでしょうか。もちろん、間食などは論外の厳禁です。
３日ほどは、空腹感がでたりしますが、抜くとか偏った食材をとるとかいうことでなく、全体の摂取量を抑えるのですから、慣れます。
あとは需要と供給ですので、いままでと同じ生活をしていれば、減らした割合の分は、身体が溜め込んでいる貯蓄をくっていってくれますので、ゆるやかに減量されます。
私は、このやり方で体重調節を行っています。
投稿：つかちゃん | 2008年01月31日
◆波平さん◆
ただいま～♪
>ホーチミン→カンボジア→ハノイ
いちばん理想のルートですね～。
今回は激安ツアーだったので、ホーチミンだけだったんですよ。次回はハノイとカンボジア行きたいなって思ってます。
減量警告！！自分に言われてるみたいです(^^;;
やっぱり身軽の方が膝にも負担がないし、走りやすいですよね～。
私が最近実践し出したことは、
・規則正しい食事
・20時以降は食べない
・出来るだけ30回以上噛む
・野菜、根菜中心
今のところこんな感じです。
ご飯もお肉も食べるけど、とにかく野菜を中心にして、良く噛む事。
即効性はないとは思うけど、ストレスが無いしリバウンドもないかなって思ってます。
あとは筋トレ＆ストレッチですね～。
荒川マラソン頑張ってくださ～い♪
投稿：つかちゃん | 2008年01月31日
◆ぶーちゃん◆
ただいま～♪
日本は雪が降ったみたいですね！いなくて良かった（笑）
今年初のレースは6月ですか！私は5月を予定してます。
お互いそれまで頑張りましょうね～(^^)
東京マラソン、今年は晴天であってほしいですね。
投稿：つかちゃん | 2008年01月31日
◆しゅうさん◆
ただいま～♪
カンボジアのアンコールワットも行きたかったです。
今回は激安ツアーだったので、ホーチミンのみだったんですよ。
ドラゴンフルーツって味ないですよね？
私はスイカジュースにハマリマシタ♪
投稿：波平 | 2008年01月29日
わー、アオザイだ～！
よく似合ってますね♪
私は一昨年、ホーチミン→カンボジア→ハノイ のルートで旅しました。
ベトナム、楽しいですよね。
ベンタイン市場とか、また行きたいですもん☆
つかちゃんが旅行中、マラソンのトレーナーのかたから、
荒川1週間前までにと＜減量警報＞をだされました（泣）。
今度の荒川が恐いです・・・。
あきらかに練習してないし・・。
ただ、マイクロダイエットか炭水化物抜きをしようとしたら、
だめだといわれました。
ため息です・・・。
どなたか、よい方法教えて下い・・・。
投稿：ぶーちゃん | 2008年01月29日
お帰りなさい＾＾
日本は寒かったよ～
だから最近はスポーツクラブで軽くランです＾＾；
早く春にならないかな♪
今年はまずは６月のさくらんぼマラソンハーフの予定
温泉入って走ってそのあと食べる佐藤錦は最高よ
そしてまた温泉＾＾
東京マラソン参加の人はもうすぐですね
雨じゃないといいね！
ホノルルは雨でも寒くなかったけど・・・・東京は寒いから～
投稿：しゅう | 2008年01月28日
つかさま、おかえりなさい。
南国はベトナムでしたか。なかなか楽しそうな写真ですね＾＾
私は３年前にカンボジア（アンコールワット）に行った事があります。気候的には多分、ベトナムと変わらないかと。
あちらは冬でも暖かいし、物価も安いし、いいですよね。
カンボジアは果物がとても美味しくて（安いし）、私はドラゴンフルーツとパイナップルにはまって、食べまくっていました。ベトナムは何が美味しかったですか？