膝の調子もよいので、早朝ランニング再開してみました。
が、２日続けて走ると、どうも身体がだるい。無理してもしょうがないので、１週間に３日ぐらい早朝ランニングしようと思ってます♪
その他の日は、ビリーズブートキャンプに入隊して筋トレに専念。
ストレッチは毎日やります♪
2008年のホノルルマラソンに参加するかはまだ微妙だけど、フルマラソンを走りきる体作りはしっかりしていきたいな～と考えてます。
私の走ることの目的は、ストレス発散！？（走ると気持ちいい）、基礎体力アップ、ダイエットです。
なのでタイムは気にしないのだけど、そろそろランニングを始めて３年になるので、ただ走るのではなく、フルマラソン完走を目指したトレーニングをしていきたいと思います♪
私の場合、ランニング歴３年とは言いつつ膝の故障でほとんど走ってないので、現状は、連続10ｋｍ走るのがやっとなんですよね。なので当面の目標は、６０分楽に走れるトレーニングをしよう！膝が痛くなりませんよーに。
そうそう、膝に負担をかけないように、体重も減らして行こうと思ってます。
自分で身体が軽いな～って感じる体重ってそれぞれあると思うのだけど、私の場合あと3ｋｇ痩せるとベストなんですよ。ちょっと難しいと思うけど、頑張ります(^ー^)ノ
という事で、５月のランニング目標は、
○週３回のランニング
○６０分楽に走れる体力づくり
○体重、体脂肪を減らす
こんな感じで頑張ります～。
あ、そうそう、５月は山中湖ロードレースもあるので頑張らなくっちゃ(^ー^)ノ
投稿：つかちゃん | 2008年05月06日
◆ベルピッチさん◆
ほんとだ！！
見ると惹かれますよね～。
完走の自信が出来たら参加したいんだけどな・・・。
投稿：つかちゃん | 2008年05月06日
◆しゅうさん◆
ありがとうございます～。
週に2.3回のんびり走ります♪
爆弾が爆発しないように(^^;;
投稿：しゅう | 2008年05月05日
波平さま
ハーフおつかれさま、そして完走、タイムもラップで５キロ３０分切りおめでとうございます。
レースで数字として成果が出ると、うれしいですよね。
楽しんで走ることが第一ですが、何か少しでもいいので目標をもって走ると日々の練習にも励みがでると思います。
私もやっとフルの疲れがとれて練習を再開しました。しばらく目指す大会がないので、へたをすると練習もダラダラになりがちですが、今はじっくり内筋を鍛えることをがんばっています。次回レースに出場する機会があれば前よりはいいタイム出したいです。これから５月も過ぎると段々暑い時期になりますが、お互いがんばりましょう
投稿：波平 | 2008年05月04日
つかちゃんの目標、私も全く同じです。
（体重の件では、私はつかちゃんの倍落とさないとならないけど・・・）。
今日、ハーフ走ってきました。
２時間９分２０秒でした。
へっぽこの私にしては頑張ったほうです。
ハーフは初めてでしたが、やはりフルはきついですね・・・。
終わったあと、フルならこの倍走るんだよな・・・って考えたら怖くなりました。
でも、５キロは初めて３０分切りました（*^_^*）
私は残念ながら今年のホノルルは行けないけど、
次のフルにむけて、つかちゃんのように計画をたて、がんばります。
つかちゃん、ファイテンの５本指靴下、よかったですよ。
投稿：ベルピッチ | 2008年05月02日
つかちゃんさん
こんばんは。頑張って目標設定されてますネ！
2008年のホノルルマラソン参加はまだ未定とのことですが、
このページを見たら絶対に行きたくなっちゃいますよ（笑）
http://www.honolulumarathon.jp/runners_square/gallery/index.html
Photo Gallery2007が公開されました！！
思い出が蘇ります！今年も行きたくなっちゃいました！
投稿：しゅう | 2008年05月01日
こんばんは。
毎日ガンガン走って、走力も耐力もつけられたら理想ですけど、やはり大なり小なり疲労もついてきます。
短期決戦で、おしまいというなら追い込むようにする練習もできますが、ランニングとも長く上手に付き合おうとしたら、ゆるめのスケジュールで負担になりすぎないことが続けるためにはいいですよね。そこになまけが入ってはいけませんが、そういうことでなく、週に２～３回というところでお休みもありつつやるときはやるっていうのがいいんだと思います。
つかさまの場合、お膝に爆弾もかかえているので、とにかく疲労を溜めないようにがんばってください。