早朝ラン始めたよ♪
5ｋｍぐらいなら、走っても膝が痛くならなくなってきたので、早朝ラン始めましたよ♪
朝6時に近所を走るの。といっても、ただ走るだけだと挫折しそうなので（寒いの大嫌いだから）、隣町に住んでる古くからの友人のポストに手紙を投函することを日課にしようと思って・・・
友人も手紙を楽しみにしてるって言ってくれてるので協力してもらうことにしたんですよ。
で、初日は韓国土産の韓国のりをお腹に挟んで手紙と一緒にポストに投函♪
今朝も手紙投函してきました(^^)
大回りしても彼女の家⇔自宅の往復で30分ぐらいなので、明日はもっと大回りして40分に増やしてみます。
あ、そうそう、旅行は韓国に行ってました♪
焼肉やらサムゲタンやら、市場で食べまくってきましたよ。おかげで体重増加(>_<)
南大門市場にて。韓国のリ店のお兄さんと。
体重戻すためにも走らないとね～
私信：中條さんへ
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設定変更するべし♪
◆しゅうさん◆
そうなんですよ。何しろ寒くて寒くて朝布団から出れない状態なんです。
走り出すと爽快で気分いいんですけどね～。
なので、友人に手伝ってもらってます(^^)
少しずつの積み重ねって大切ですよね。
筋トレと併用して少しずつのランニング頑張ります♪
◆波平さん◆
ただいま～♪
マイナス17度ってすごいですね(^^;;
今回は運がいいことに、私達が着いた日から気温が上がったんですよ。
だから思ったより寒くなくて快適でした(^^)
南大門の放火の跡は見れなかったんですよ。
囲いで目隠しされてて・・・。まあ、痛々しいですもんね。
>私は最近、最後の1Ｋｍを、100メートルずつ歩きと全速力で走るを交互にしてます。
もう少し膝が回復したら、私もやってみよう～♪
日々のコツコツしたことって、目的を持ってやらないとなかなか自分に厳しくというか、ついやりたくない病にかかってしまいがちですよね。
それがたとえばちょっと先に何か大会があって、すぐに目標があるならやりがいも出てきますが、だいたいそんな間際になってからちょろちょろっと練習しても、つかさまの今年の目標であるロードレースである程度の成果を期待するような成果を出そうと思ったら、日々の積み重ねって大事だと思います。
そういうことからも、早朝ランに目的を持たせて、持続させようとするアイデアはいいと思います。
ですが、（くどいようですが）急激に時間や距離をあげたりしないで、大丈夫という距離や時間を暫く継続させてから、次のステージにあげるなどして、とにかく特に故障している膝に耐性をつけてから練習負荷をあげるように心がけてください。
この時期に無理して一回やってしまったら、またスタートに戻るになってしまいます。暖かくなって、さあこれからというときに寒い時期に無理したことで、全然練習ができない状態でした・・では、もったいないです。焦らずにじっくり日々の積み重ねをしていってください。
１回の３０キロより、１日１キロの１ヶ月継続です。
がんばってください。
私も日々のロードワーク、寒くて泣きそうですががんばってます。
お帰りなさい～。
韓国、私は昨年に行きました。
私は1月に行ったので、マイナス17度で、寒すぎて関節が痛くなった思い出があります・・・。
南大門、まだありましたが、放火されてしまいましたね。
放火跡、すごかったですか？
私は最近、最後の1Ｋｍを、100メートルずつ歩きと全速力で走るを交互にしてます。
スポーツクラブのトライアスリートの方にアドバイスしてもらいました。
