５kｍも走れなかった・・・

◆イッシーさん◆

コメントありがとうございます♪
そうですね、私も大半が歩くことになると思うけど、
それはそれでゴールしたときの喜びもあるし、楽しいですよね！！

ただ、ホノルルマラソンってハイウェイが長いので辛いものもありますよね(^^;;

お互い楽しく参加したいですね♪

◆しゅうさん◆

せっかく良くなりつつあったのですごく残念です。
こうなったら少し走るのを控えて、筋トレとゲルマニウムブレスレットで頑張ります（笑）

アドバイスありがとうございました！！

もう少しで本番なんですよね～。
気持ちよく走れればいいけど・・・

◆シゲさん◆

お久しぶりです♪
コメントありがとうございます～。

こちらでも宜しくお願い致します(*^^*)

ホノルルまで約一月で、膝の痛みがあるのは不安でしょう。小生は腰、膝が完調でないので、４年続けて歩いています。調子が良いと感じた時は走りますが、タイムは７，８時間前後です。廻りの景色をゆっくり楽しみながら歩くのも、悪くはないと思います。が、かなり辛いものです。しかし、ゴールしたときの満足感に浸りたく、今年も大半は歩く予定にしています。両足を義足で参加している人に比べれば、少しの足の痛みは何でもありません。片方の膝に不安を感じた時は、両足にサポーター附けたこともあります。ホノルルは競争ではありません。無理をしないで、ランニング楽しみましょう。ＭＡＨＡＬＯ

つかさま。
まだ膝の具合が本調子ではないようですね。あと一ヶ月あまりになってきたので、調整もしていかないといけないし、でも調子が戻らないと焦る気持ちもあると思います。
私がうけたアドバイスですが、脚に故障が生じたときは、いっそのこと１週間とか２週間とか全く走ることを休むのも方法のひとつだそうです。筋とか腱とかを痛めた場合、患部は炎症を起こしていたり、細かい組織が断裂したりしていることが多いそうですので、一定期間休ませて自分の身体の治癒力で修復させるということだそうです。そして、痛みもとれて治ったと自覚したときですが、骨折と同じで、修復された筋や腱は前より組織が太くなった分、どうしても硬くなるそうです。ですので、休み明けのスタートは、前よりも一層準備運動や柔軟をしっかりしてからスロースタートで少しずつ慣らすようにして調子を見ながら徐々にペースや負荷をあげるようにするのがよいとのことです。
また、もうひとつ方法があって、痛めたところが軽微で、走ることがなんとか続けられるような場合は、トレーニングを続けながら、痛めたところの周りの筋力をつけて、それでカバーできるようにすることも一手だそうですが、これは、痛めたところの状況をきちんと判断できないと、余計に悪くしてしまうことになってしまうので、難しいところですね。
　つかさまの場合、膝の具合とはかなり長いお付き合いになっているようですので、無理をしないほうがいいのかもしれません。とはいえ、もうじきですので全くトレーニングをしないというわけにはいかないですよね。
　走ることにこだわらず、ウォーキング（それも無理しない程度に早足で）をされるのも方法だと思います。腕を振ることも走ることには大事なことですので、しっかり腕を振ってある程度の距離をウォークしてもトレーニングにはなると思います。
ここであまり無理をすると、本番が楽しく走れなくなってしまってはなんにもなりません。
　くれぐれもお大事にしてください。無理をなさらないよう。
少しでも本番までに快方に向かわれるとよいですね。

お疲れ様！
膝無理しないで、
ホノルルに向けて調整してね。