荒川市民マラソン、湘南国際マラソンに参加のみなさま、完走おめでとうございます＆お疲れ様でした(^▽^)/
私はといえば、近所の接骨院に行ってきましたよ。
右ひざの痛みもそうだけど、右股関節がエクササイズをしてるとカクカクするが気になってて、なにかというと障害が出るのが右側だから、そのことも聞いてみようと思って行ってきました。
見てもらったら、腰もこって硬くなってるし、股関節も、筋肉も硬くなってて、膝の裏の筋も固いらしい。全て硬くなってるって言われましたよ。
これから週に1回は通って、マッサージでほぐしてもらうようにします。
それと、
『膝の損傷は治りにくいし、走ることは諦めて、他のスポーツすれば？水泳とか？
コレは治らないんじゃないかな～』
って言われちゃった。
くぅ～(>_<)
治してもらいに医者に行ってるってのに、その言い方はなんだ！！
私は泳げないんだよぉぉぉお！！
とにかく長時間のスポーツや激しいスポーツは止めた方がいいよ。とのこと。
じゃあ、普段のランニングは30分ぐらいにとどめて、レースの時は痛み止め飲んで走ろうかなって言ったら、「走るの好きなんだね～」って微妙に呆れられた(^^;;
でも、無理しないように走りながら、少しずつカラダの仕組みなどを勉強して克服していくつもりです。
そうやって数年間は様子みながら頑張ってみます。
で、それでもますます酷くなるようなら、潔くスパッと辞めよう。
とりあえず、タンパク質とコラーゲンを取りなさいって言われました。
「ランニング辞めなさい」←これ以外は素直にしたがって、タンパク質とコラーゲン摂取に励みます。
みなさんも、膝が痛み出したら無理せず休んでくださいね。
無理を重ねて私のようにならないように！
投稿：ベルピッチ | 2008年03月18日
つかちゃんさん
こんにちは。
疲れてて報告が遅くなりましたが荒川完走しました！
５時間２５分！
ホノルルマラソンの時よりも１１分も短くなりました。
でも目標だった５時間を切れずに居ますが、激的に膝
が痛い中で自分自身では良く頑張ったなって（笑）
マラソンの時も辛かったのですが、翌日月曜日の仕事が
朝から辛かったです。今日の火曜日になりだんだん悪化。
膝が曲がらずに痛さ倍増です（涙）
「激しい運動はするなって言われたって...」
私も病院行かなくちゃダメかなって思ってます。
昨日「てもみに」に行き全身マッサージを９０分も
受けたんですが、疲れは取れないし膝は痛いです。
膝ってなかなか自然治癒しないんでしょうかネ？
困ったもんです。
投稿：のぶ | 2008年03月17日
膝痛に苦しんでいますね（悲）
自分が今までに読んだり聞いたりした、受け売りの情報ですが…。
膝痛の人は、
●ランニング講座などで走り方をチェックしてもらう。
●ソールの厚いシューズを履く。
●インソールを交換してみる。（関係ないという人もいます）
●機能性タイツを着用する。
●ランナーでもある医師に診察しもらう。
（雑誌ランナーズで女性の医師がコーナーを担当しています）
などがあるようです。
自分としては、「絶対そうだ！」とは言い切れないけど、機能性タイツは結構効果があるような気がします。（着用しています）
膝かんたんを購入するよりもランニングコストはかからないしね。
新たにｃｗ－ｘの膝下までのタイプを購入しようかと検討中です。
スクワットも良いみたいですね。
このＨＰでいろいろ情報が掲載されています。
http://www.momona-run.com/
参考までに。
投稿：Tim | 2008年03月17日
グロコサミンを忘れないように。
投稿：moscat | 2008年03月17日
辛い診断ですね。私は泳げないんだよぉぉぉお！！ とのことですが、やってみるという選択もありますよ。 実は恥ずかしながら私も４０才までは完全なカナヅチでした。４０才の時にプール通いを始めて半年後に２５メートル泳げたときは天にも昇る気分でした。一昨年ハワイに行った時はなんと太平洋で遊んで来ました。昔の自分にはありえないことです。つかさんも楽しいことが増えるかもしれません。チャレンジ！！チャレンジ！！